Photo by bogitw–851103
Mit szólnál hozzá, ha feloldozna valaki az ellen a hiedelem ellen, hogy aludni lustaság, aludni elpazarolt idő?
Az egyik legnépszerűbb bejegyzésem nemrégiben arról szólt, hogy boldogságunkat akár alvással is elérhetjük. Like számból látszódott, hogy erre most nagyon sokunknak szüksége lenne.
Azt tapasztalom, hogy háttérbe szorítjuk alapvető szükségleteinket annak érdekében, hogy megfeleljünk az elénk támasztott kihívásoknak.
Úgy érzem valami felmentő mondat kell ahhoz, hogy megengedhessük magunknak azt a luxust, hogy önmagunkra időt szánunk.
Ha az énidőnk egy részét alvással töltjük, manapság az is irreális elvárásnak számít, mert a gyerek, a munka, a háztartás nem várhat.
Gondold végig légy szíves most az utóbbi időszakodban, amikor a karantén a közös tanulásról, home officeról, háztartás vezetésről, és elmebajról szól, mennyire tudtad kipihenni magad, mennyire engedted meg magadnak az alvás luxusát?!
„Kicsit tovább fennmaradok, hogy befejezzem ezt a munkát.”-aztán lett belőle hajnali 1. vagy „Korán felkelek, (hajnali 4) mire a család felkel megcsinálom a munka nagyrészét, utána úgysem hallom a saját gondolatomat sem.”
Igen, ezt én is így toltam hosszú heteken keresztül, mígnem 3 évesem úgy döntött, hogy felveszi a ritmusom.
Annyira rám hangolódott a drágám a közös fogságban, hogy ha keltem ötkor kelt ő is, ha későbbi órákra terveztem a munkát, akkor tuti nem tudtam elaltatni, ezért más módszerhez kellett folyamodnom.
Delegálás. Ismerős a szó?
Ő most az én barátom, ugyanis olyan szépen le tudom osztani a munkát, hogy csak csuda, és ehhez nem az én érett, tanult felnőtt agyam kellett, hanem a 3 éves elszántsága, hogy nem alszik.
Mit kapott az egész családom a delegálástól? Kevesebb szabadidőt, és több önbizalmat, hogy igen képes felmosni, igen képes magának és testvéreinek reggelit készíteni, képes bepakolni a mosógépbe és még sorolhatnám. Én pedig több alvásidőt, több munkával töltött órát napközben.
Milyen feloldozásra van szükséged ahhoz, hogy időben lefeküdj, és aludj 7-8 órát? Le kell írni, ki kell mondani, hogy az alvás fiziológiai szükséglet, mert különben megzakkansz?
Hát feloldozlak ha kell, íme egy kis kutatás;
Francesco Cappuccio professzor, és Dr Michelle Miller vezették azt a kutatási programot amiben az alváshiány szervezetre gyakorolt hatását vizsgálták. A kutatás során az alábbi megállapításra jutottak;
“A krónikus alváshiány olyan hormonokat és vegyületeket termel a szervezetben, melyek az agyvérzés és a szívbetegségek mellett emelik például még a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbaj és az elhízás kockázatát is.” Az elhííízáás? Nálam nyomós érv! E mellett lehetett olvasni rengeteg kísérletet hadifoglyokkal, amiben az alvásmegvonás következtében hallucinálni kezdtek a fogvatartottak, majd később meg is haltak. Alvásmegvonást előszeretettel alkalmazza vallatási technikaként, a KGB és a CIA is.
Nézzünk egy ellenpéldát is.
Einstein szeretett éjszakánként 10 órát aludni. Tudjuk a következményeit 😊
Ettől függetlenül hiszek a korai kelés lehetőségeiben, az önmagunkra, a napunkra való hangolódás áldásos perceibe. De van az az időszak, mikor nézőpontot kell váltanunk a tiszta elménk, és a kiegyensúlyozott családi élet érdekében.
Szeretettel; Erika
Forrás: napidoktor.hu
Belláné Tóth Erika
Szociálpedagógus, életvezetési coach,
https://www.facebook.com/b.totherikacoach/
http://bennedazut.hu/
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: